端午節，是我國的傳統節日。端，是“開端”的意思，午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。

       在這期間，高溫濕熱，天氣煩悶，身體難免受侵擾。也正因為如此，端午節成為一個全民防疫祛病、祈求健康長壽的節日。今天廈門標榜學校就和大家一起分享端午節期間該如何防疫祛病、保健養生。

起居養陽氣

       端午節前后如何才能養陽？《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日”。

夜臥：端午期間白晝時間更長，所以睡覺會更晚一些，但是也不能太晚，最好是在十點半以前就寢，對夏季養陽氣才有益。

早起：研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

午睡：午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利于人體陰陽的轉化。夏天養生重在“養生”，而午睡是中午養心的最佳方式。

運動養生

       運動能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂郁情緒也隨之化開。

       端午期間最好的運動是劃龍舟，劃龍舟可以很好地鍛煉上背部以及頸肩部后側肌肉力量，緩解頸肩痛。在日常生活中，“走”也是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為“走為百煉之祖”。健步走能夠很好地達到強身健體的作用。

 艾灸養生

       如果你身體容易乏累、發虛，艾灸給你補充陽氣，讓你享受自然進補；如果你脾胃不調，消化不好，艾灸給脾胃加一把火，助力脾胃正常運行。

       如果你手腳冰涼，艾灸補陽氣，促進循環，則寒氣不容易入侵；如果你肩頸腰不適，通過艾灸穴位，有助于氣血運行通暢，緩解不適。 

        廈門標榜學校祝大家端午節安康！

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